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健身蛋白粉有什么危害 健身吃蛋白粉对身体有损害 听听健身达人是怎么说的

2018年07月05日 来源:健身蛋白粉有什么危害 大字体小字体

  如果你即将要选择你人生的第一桶蛋白粉,该喝哪一种?

  通过以上的文章大家应该明白了在健身的时候多喝一些蛋白粉对人体有什么样的坏处。这里有健身愿望的朋友在健身的时候要选用适量的蛋白粉来进行服用,千万不要着急追求目标而大量的服用蛋白粉,以免对身体造成伤害。

  耐力训练者/有氧日:每天1.2-1.4g/kg(体重),可以取中间值1.3g/kg(体重)

  10批次蛋白粉比较试验样品

  所以蛋白粉很适合那些在日常生活中难以摄入足够量的蛋白质的人来补充蛋白质。

  综上所有的细节,您看了吗?如你是想对自己的健康有利,那就少服用蛋白粉此类保健品,而是坚持每日的锻炼,并且生长出健康的肌肉,如您真想服用的话,也适可而止,以免服用后对心脏产生不适症状。

  所以不管是普通人还是健身人群,只要你饮食过于单一,都可以通过蛋白粉来补充蛋白质,只不过普通人不需要摄入这么多蛋白质,相反,如果蛋白粉吃多了,反而有害。所以蛋白粉更适合需要量比较大的健身人群。

  阻力训练者/力量训练日:每天1.6-2g/kg(体重),可以取中间值1.8g/kg(体重)

  在健身后适量食用蛋白粉,能够帮助肌肉恢复和生长。一般情况下,健身适量吃蛋白粉是不会对身体产生副作用的,但是长期大量服用蛋白粉会有一些副作用。下面让我们具体来看看吧!

  其实说吃蛋白粉有副作用,或者受到过什么伤害都是因为使用不当造成的,其实人体每天都需要摄入蛋白质,但是根据目的的不同,量也会不同,

  蛋白质分为植物性蛋白和动物性蛋白,那么蛋白粉也分为纯动物蛋白粉、纯植物蛋白粉和混合性蛋白粉三种。市面上常见的有,乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、大豆蛋白粉。

  此外,专家表示,蛋白粉饮品中通常包含了大量的合成维生素和矿物质,还有诸如非粘合剂之类的物质,帮助身体消化这些“虚假食品”。

  基础饮食比蛋白粉重要太多,有些人基础饮食不搞好,以为蛋白粉就是一切,只靠蛋白粉补充蛋白质,那真的是捡了芝麻丢了西瓜。

  如果经常的健身的话,而且对于肌肉有增长的意向的话,可以选择吃蛋白粉做一些补充。

  蛋白粉的补充是需要看强度的,只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉,蛋白粉不是神药,完全可以用鱼肉、鸡蛋、牛奶等代替。

  蛋白粉里面的东西就是蛋白质,和你吃牛肉,吃鸡肉,吃豆腐,吃随便什么东西吸收的蛋白质都是一样的。都是由相同的氨基酸组成的蛋白质,而蛋白质是生命的物质基础,是构成细胞的基本有机物,由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与,蛋白质约占人体重量的16%~20%,你能说蛋白质对身体有伤害吗?

  普通人群/非训练日:每天0.8g/kg(体重)

  我身上都是肥肉,减肥效果也不好,平时我比较羡慕那些肌肉发达的人,所以我想吃增肌粉增加肌肉,但是朋友说蛋白粉也可以,不知道二者有什么区别吗?

  经常健身的朋友都会被教练推荐使用蛋白粉,有些朋友对此是很抵触的,其实并不是所有人都需要使用蛋白粉,而说蛋白粉对身体有伤害更是空穴来风,首先,我们要先了解什么是蛋白粉?

  不过如果你有时间好好吃饭的话,还是多从肉类、奶类等天然食物中补充吧,不必非用蛋白粉,毕竟蛋白粉只是为了快速和纯粹地满足蛋白质的补充,缺少了很多必须的膳食纤维和其他营养素,不能替代常规饮食哦!

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